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擔(dān)心孩子視力不好??jī)?yōu)格教你做兩道護(hù)眼美食,趕緊跟著做起來吧

2020-04-07 來源:集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù):890 手機(jī)訪問:集成灶在線
停課不停學(xué),很多學(xué)生最近進(jìn)入到上網(wǎng)課時(shí)段。一天N節(jié)網(wǎng)課下來,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦或者電視機(jī)屏幕太久,近視風(fēng)險(xiǎn)隨之而來,不少家長(zhǎng)開始擔(dān)心孩子的用眼健康問題。
該怎么辦?今天小優(yōu)給大家分享2道護(hù)眼美食,希望能幫助孩子們減少一些對(duì)眼睛的傷害。在不能外出的日子里,家長(zhǎng)不妨給孩子做起來~
蒜香菠菜
擔(dān)心孩子視力不好??jī)?yōu)格教你做兩道護(hù)眼美食,趕緊跟著做起來吧
菠菜:預(yù)防近視、巧對(duì)干眼癥
菠菜是大家都喜歡的蔬菜,不僅美味,而且還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
材料:
沙拉油少許、蒜頭3顆、菠菜適量、辣椒片2、鹽少許
做法:
1、菠菜要先用清水洗干凈
2、先在鍋中加沙拉油,熱鍋后在下蒜頭爆香,下菠菜炒一下,然后在下一點(diǎn)鹽,加一點(diǎn)米酒,蓋鍋悶住一下,然后可以起鍋。
排骨青紅蘿卜土豆湯
胡蘿卜:緩解眼疲勞、維持正常視覺
對(duì)于經(jīng)常用眼一族來說,日常如果常吃胡蘿卜的話,就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,維持正常視覺的作用,對(duì)防治干眼病,夜盲證具有很好的效果,尤其是對(duì)于電腦一族來說,日常更要多吃胡蘿卜。不愛吃胡蘿卜的寶寶們,一定要多吃一點(diǎn)奧~
材料
主料:排骨400克、青蘿卜1條、紅蘿卜1條、土豆4枚、大番茄1枚。
調(diào)料:生姜6片、胡椒粉1/3小匙、精鹽適量。
做法
一、排骨冷水下鍋,放生姜3片、開火,青蘿卜、紅蘿卜、土豆和番茄切滾刀塊;
二、開火燒至水開出浮沫,撈起用熱水沖洗;
三、鍋洗凈再開放熱水,放入排骨、生姜3片,大火煮20分鐘左右;
四、放入紅蘿卜、青蘿卜和土豆塊,燒開湯后改小火燉30分鐘;
五、倒入番茄塊,大火煮10分鐘左右即可,烹入胡椒粉,攪拌均勻即可,喝湯時(shí)按自己的需要再加精鹽。
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它負(fù)責(zé)精控火候,我只要專注鍋中美味就好。
現(xiàn)在,從大火爆炒到小火溫?zé)酰魇矫牢段叶寄茌p松拿捏。
每一段愛都要認(rèn)真對(duì)待,
每一碗湯都要用心去熬,
設(shè)置好時(shí)間,就可以做自己想做的事情,
而湯的味道依然醇香。
護(hù)眼美食做起來,我們一起守護(hù)孩子的用眼健康!
編輯:集成灶在線--小林

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