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優(yōu)格集成灶溫馨提醒:看球也不能拋棄健康,實(shí)用建議請收藏

2018-07-09 來源:中國集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:喬木 瀏覽數(shù):1122 手機(jī)訪問:集成灶在線
伴隨著六月里一場足球盛宴的開啟,偽球迷、準(zhǔn)球迷、真球迷們終于可以在各大聯(lián)賽之后再次品嘗一頓視覺大餐。
廣受世界關(guān)注的盛大足球賽事,此次賽事為期31天,減去沒有比賽的休息日,要想一場不漏的看足64場比賽的直播,需要熬夜整整24晚。
可以預(yù)見的是各種瘦身計(jì)劃即將要在朋友圈相繼作廢。要知道面對看球的巨大體力消耗,深夜進(jìn)補(bǔ),已經(jīng)再也不算什么了。這個(gè)夏天,寶寶們減肥無望了~
這對于眾多球迷來說,可謂是全方面的考驗(yàn)。補(bǔ)充熬夜的體力,更要吃的健康才行。
熬夜看比賽的大忌就是吃垃圾食品,方便面、薯片、香腸等,餓了雖然可以直接拿來充饑,但卻是非常不容易消化的,給身體造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
正確的吃法應(yīng)該是這樣的:晚餐適當(dāng)增加些高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋類、豆類等,這樣些食物既有營養(yǎng)又有飽腹感,能夠盡可能的讓大家減少深夜出現(xiàn)的饑餓感。
如果真的熬夜較久,也不能完全不進(jìn)食。中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。
熬夜時(shí)往往會精神不振,喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的選擇。但是這兩種飲料都是不宜大量飲用的??Х入m提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族。
過度飲用冰鎮(zhèn)啤酒更是不可取,這很容易導(dǎo)致人體血液中的尿酸含量迅速增加,形成結(jié)石或痛風(fēng)。
說來說去,就沒有一種非常合適的飲料了嗎?當(dāng)然有,優(yōu)格小編給大家的建議就是喝綠茶。綠茶含有多種礦物質(zhì),對人體健康更有利。還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶,如枸杞菊花茶,既可解壓,又可明目。
另外,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜時(shí)喝些清爽的果蔬汁,也是一種非常不錯(cuò)的選擇。
怎么樣,你學(xué)會了嗎?這個(gè)夏天,讓優(yōu)格集成灶陪你一起健康看球吧!
編輯:中國集成灶網(wǎng)-初次

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