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小雪至，冬季始，金利提醒您近期要注意御寒保暖哦~

2017-11-23 來(lái)源：中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1124次手機(jī)訪(fǎng)問(wèn)：集成灶在線(xiàn)

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小雪

陳羽

小雪已晴蘆葉暗，長(zhǎng)波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。

今天是進(jìn)入冬季的第二個(gè)節(jié)氣：小雪。小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

由于冬天的感覺(jué)更濃，天氣也更冷，陰冷的天氣對(duì)人的身心都有不小的影響，因此小雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生也要相應(yīng)調(diào)整。

精神調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時(shí)如遇不順，易落寞惆悵，引發(fā)抑郁，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，常參加戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

陽(yáng)光是調(diào)節(jié)氣機(jī)、舒暢情志最廉價(jià)有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運(yùn)動(dòng)就是追著太陽(yáng)走，多到戶(hù)外散步、跳舞、跳繩等。不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當(dāng)走遠(yuǎn)一些，下午茶時(shí)間多活動(dòng)腰、腿、肩頸等。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習(xí)、深呼吸、太極拳等。不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

民間習(xí)俗

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

【飲食養(yǎng)生】

小雪過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，利用食物來(lái)補(bǔ)充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應(yīng)多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物，以下四類(lèi)食物能夠迅速讓人感覺(jué)溫暖：

肉類(lèi)

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚(yú)肉都富含這些營(yíng)養(yǎng)素。在小雪節(jié)氣適當(dāng)進(jìn)食這幾種肉類(lèi)食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

湯類(lèi)

小雪過(guò)后天氣愈加寒冷于此時(shí)喝上一碗熱乎的湯或者是粥是再好不過(guò)的享受了，這樣會(huì)讓我們的身體立刻感覺(jué)到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺(jué)中喝下了很多水。此不為一舉兩得。